수능 끝, 몸매관리 시작!_성북구경희지성한의원

그 동안 활동량이 절대적으로 부족했던 수험생들이나 취업 준비생들은

복부나 하체에 집중적으로 살이 찌고 부종이 생기진 않았는지 체형 변화의

점검이 필요한 때입니다.

이러한 체형 변화의 경우에는 보통 규칙적인 생활관리와 운동을 통하여

정상적으로 돌아갈 수 있지만, 개인에 따라서는 체형변화에 따른 미용적인

문제뿐만 아니라 질환으로까지 발전할 수 있어서 체크해볼 필요가 있습니다.

 

수험생들은 앉아서 생활하는 시간이 길고 불규칙한 식습관과 스트레스로 인해

갑작스럽게 살이 찌거나 하체가 붓는 등의 신체적 변화를 겪는 경우가 많습니다.

복부나 하체에 체중이 증가하면 자세에도 문제가 생겨서 무릎 통증이나 요통 등이

올 수 있고 다리부종이 생길 수도 있으며 부종은 심해지면 기초대사량 감소로 인해

부분비만은 물론, 피부 감각이상이나 하지정맥류 등으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

또한 부분적인 비만이나 부종 등 눈으로 보이는 증상만큼이나 무서운 것은

바로 다이어트에 대한 강박증입니다.

급격하게 찐 살을 빠른 시간 내에 빼기 위해서 굶거나 식사량을 과도하게 줄이고

원푸드 다이어트를 하면 영양 불균형으로 인하여 탈모나 골다공증은 물론 식이장애에

걸릴 수 있으므로 수험생들은 몸에 무리를 주는 극단적인 다이어트의 유혹에

빠지지 않도록 주의해야 합니다.

생활습관의 개선, 다이어트의 지름길!

 

수험생들은 입시준비와 스트레스로 살이 찌기 쉽지만 기초대사량이 높아서

살이 빠지기도 쉽기 때문에 약간의 생활 습관 개선은 큰 도움이 될 수 있습니다.

따라서 고3은 수험 기간 동안에 늘어난 체중을 줄이고, 예비 고3의 경우에는 앞으로의

수험기간 동안의 체형 변화에 미리 예방하기 위해 먼저 생활 습관을 개선하는 것이

중요합니다.

쉬는 시간에는 잠시라도 움직여 주는 습관을 가지며, 집에서 혼자 공부를 하는 시간에도

스스로 휴식 시간을 정해 중간중간 다리를 풀어주는 것이 좋습니다.

공부를 하는 중간에 챙기는 간식은 열량이 높은 식품을 피하고 우유나 고구마, 두부,

채소, 과일 등의 단백질과 섬유질이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다.

단, 맵고 짠 음식은 피해야 합니다.

 

또한, 수험기간 동안에는 수면시간이 부족해지는데 수면이 부족하면

식욕억제 호르몬인 렙틴의 분비가 감소해서 식욕이 증가하므로 비만이 되기 쉽습니다.

따라서 취침시간을 늘리는 것이 불가능하다면 낮 동안이나 쉬는 시간 잠깐씩

낮잠을 자는 것도 도움이 됩니다.

한방다이어트, 건강한 체중감량에 효과적!

 

앉아있는 시간이 길어져 운동량이 상대적으로 부족한 수험생들에게 권해드리는

한방다이어트는 개인별 체질과 특성을 한의학적으로 접근하여 몸에 무리가 가지 않고

힘들지 않으며, 체질에 따른 부분비만에 대한 근본적인 치료와 관리가 함께

진행되는 것이 특징입니다.

 

경희지성한의원에서는 개인에게 체질별, 원인별, 유형별로 적합한 치료프로그램을

제공하고 있으며, 체질개선을 통한 체중감량과 동시에 생활습관과 식습관의 개선으로

요요현상을 방지하는데 중점을 두고 있습니다.