[종암동만성피로치료] 생활습관 개선으로 만성피로 극복하자! – 경희지성한의원

얼마 전 대단원의 막을 내린 런던올림픽은

어느 올림픽보다 가슴을 졸이기도 했고, 많은 메달 획득의 순간을

온 국민이 같이 기뻐했던 것 같습니다.

런던올림픽의 경기 중계가 대부분 새벽에 이루어져 수면 부족의 시간이

길어지면서 많은 사람들이 아직도 만성피로 증후군에 시달리고 있습니다.

 

만성피로증후군은 남자보다 여자에게 더 많이 나타나며

인구의 약 10% 정도가 가지고 있다고 합니다.

만성피로 증후군은 일반적으로 생각하는 졸음이나 피로와는 차원이 틀립니다.

만성피로 증후군을 앓고 있는 환자들이 호소하는 많은 증상들이 있습니다.

예를 들어서, 과민성 대장 증후군, 근육통, 집중 장애, 어지러움,

두통, 불안, 면역기능 이상, 기억력 장애, 졸음, 시력 저하 등이 있습니다.

이런 증상을 나타내는 원인에는 여러 가지가 있겠지만

중요한 것은 정신적 건강의 이상에서 비롯됩니다.

적당한 스트레스는 오히려 잠재능력을 자극하지만,

과도한 스트레스는 피로의 원인이 됩니다.

 

스트레스와 걱정은 수면장애의 원인이 되고 피로의 흔한 원인입니다.

불면증은 우울증을 일으키게 되며 따라서 치료가 필요한 질병이 될 수 있습니다.

그 외의 수많은 신체의 질병들이 만성 피로증후군의 원인이 될 수 있습니다.

그 중에서도 비만한 사람이 피로를 잘 느끼고,

당뇨병을 앓을 가능성이 많으며,

코골이로 인한 수면 무호흡 증상도 많이 발생하니

반드시 체중조절은 해야 합니다.

 

잠이라도 잘 자더라도 피로감은 훨씬 덜 합니다.

하지만 과도한 잠은 오히려 피로감을 일으키게

된다는 것을 명심해야 합니다.

대부분의 입시를 준비하는 학생들은

거의 대부분 만성피로 증후군에 시달리고 있습니다.

그러니 각별히 건강에 더 신경을 써야 합니다.

 

우리는 이러한 만성피로 증후군을 극복할 수 있는데

몇 가지 생활습관을 고쳐야 합니다.

제일 중요한 것이 규칙적인 생활입니다.

 

특히 잠을 수면시간과 기상시간을 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.

하루의 일기를 쓰는 것도 수면에 도움이 됩니다.

하루의 일과를 마감하면서 느낀점을 생각하고 내일의 할 일을 생각하면서

자연스럽게 명상을 하게 되며, 그로 인하여 편안한 잠을 잘 수가 있습니다.

카페인이 함유된 음료와 술은 피하는 것이 좋으며,

적당한 양의 다크 초콜렛을 먹는 것이 만성피로에 좋다고 합니다.

다크 초콜렛의 코코아 성분이 효과적이라고 합니다.

경희지성한의원에서는 척추교정요법, 약침요법, 왕뜸요법 등으로

막힌 기와 혈을 풀어주면서 만성피로를 치료를 합니다.

평소 적당한 운동과 충분한 수면을 취하고 취미생활을 통해서

스트레스를 풀어주는 것이 만성피로를 제거하는데 도움이 됩니다.