[종암동한의원] 만성피로 증후군 - 경희지성한의원

요즘 주변에 보면 쉽게 피곤해지고 잠을 자고 일어나도

전혀 개운하지 않다는 분들을 볼 수 있습니다.

 

이런 증상은 무엇 때문일까요?

 

만성적인 피로를 유발할 수 있는 질병은 사실 굉장히 많습니다.

심한 빈혈이나 악성 종양 또는 결핵이나 간염과 같은 감염성 질환,

갑상선 기능 저하증이나 당뇨병, 항고혈압제나 항우울제 또는 신경안정제투약,

류마티스 관절염이나 수면 무호흡증과 같은 다양한 질환들이

만성적인 피로와 개운하지 않은 컨디션 상태를 초래할 수 있습니다.

 

검사를 했을 때 특별한 문제가 없고, 충분한 휴식을 취하더라도

회복되지 않는 피곤함을 오랫동안 느끼게 되며,

활동량이 절만 이상으로 줄어들었다면,

한번쯤 '만성피로 증후군'을 의심해보아야 합니다.

'만성피로증후군'은 피로감 이외에 또 어떤 증상들이 있을까?

 

 

[만성피로증후군 자가 진단법]

 

1. 충분히 쉬었는데도 여전히 피곤하다

2. 잠을 자고 일어나도 개운하지 않고 어때가 왠지 무겁게 느껴진다.

3. 피로감으로 인해서 업무능력이 많이 떨어지거나

기억력이나 집중력이 저하된다.

4. 목 안이나 목 주변, 겨드랑이 부위가 이유없이 아프다.

5. 특별한 외상이 없었는데도 근육이나 관절 부위가 수시로 아프다.

6. 운동을 하면 하루 이상 심한 피로감이 지속된다.

7. 얼굴에 기미가 생기거나 푸석푸석한 느낌을 가지게 된다.

[경희지성한의원에서 보는 만성피로의 원인]

 

한의학에서는 만성 피로의 원인을 크게 3가지로 보고 있습니다.

 

첫번째. 원기(元氣)부족

경희지성한의원에서는 저하된 원기 보충을 위해

인삼차나 황기차를 꾸준하게 복용하는 것을 권합니다.

 

 

두번째. 거친 음식을 많이 먹어서 비위에 생긴 습담의 정체

인공적인 첨가물이 포함된 모든 가공 식품은 일단 피하도록 하는것이 좋습니다.

대표적인 것들이 카페인이 들어있는 커피와 홍차, 콜라,

알코올, 인공 식품 첨가제 등 입니다.

세번째. 운동부족에서 비롯된 어혈로 인한 순환 장애

예전에는 만성피로증후군에서 운동이 오히려 증상을

악화시키는 것으로 생각하여 운동을 권유하지 않았습니다.

그러나 최근에는 점진적으로 유산소성 운동량을 늘려가는 운동요법이

환자들의 증상 개선에 오히려 많은 도움이 된다는 연구결과들이 발표되고 있습니다.

 

걷기, 자전거타기, 수영 등을 포함한 점진적인 유산소성 운동이

유연성운동, 스트레칭, 그리고 이완요법만을 시행한 경우에 비해서

만성피로 개선에 더 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

생활습관은 어떻게 바꿔야 할까요?

 

너무나 당연한 말씀이 되겠지만,

잦은 야근과 과음 그리고 불규칙한 수면 습관을 고치도록 노력하는 것이

만성피로 증후군을 빨리 개선하는데 있어 중요합니다.