수험생 체력_총명탕

 

수험생 체력_총명탕

 

수험생 체력관리, 이렇게 해야한다

 

 

 

 

 

 

 

수능이 끝난 지 얼마 되지 않은 것 같지만
새해가 밝으면서 새로운 수험생들이 생겼습니다.

올해 고삼이 되는 친구들인데요.

벌써부터 수험준비를 하다보니 수험생들의 체력관리가 문제 되고 있습니다.

특히나 요즘처럼 찬 바람이 많이 부는 계절에는
감기와 비염 등 호흡기 질환에 걸리기 쉬운데요.

수험생들의 체력 관리는 어떻게 하는 것이 좋을까요?

 

 

 

 

 

 

지금부터 꾸준한 운동을 시작하는 것이 나중에도 큰 도움이 됩니다.

1주일에 3회, 30분씩 수영이나 체조, 조깅, 계단오르기, 줄넘기, 자전거타기 등을 하면
산소공급이 원활해지고 신진대사를 촉진해서 머리가 맑아집니다.

 

또한 기초체력을 유지하는 데에도 큰 도움이 되는데요.
하루종일 앉아있는 경우가 많은 수험생의 경우 체력이나 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에
운동으로 체력관리를 해주는 것이 좋습니다.

 

하지만 시험을 바로 앞에 두고 있는 사람이라면 운동을 갑자기 하는 것은 피해야 합니다.
근육에 쌓인 피로 등으로 집중력이 떨어질 수도 있기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

공부를 할 때 1시간이나 1시간 30분 간격으로
10분 정도의 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

가벼운 산책이나 체조로 몸을 풀어주면 좋습니다.

스트레칭이나 체조를 하는 것은 굳어진 근육을 풀어주는 데에 도움이 됩니다.

한 자세로 오래 앉아있기 때문에 근육이 굳기 쉬운데요.

근육에 피로가 쌓이게 되면 일시적으로 두뇌활동을 방해하므로
과격한 운동 대신 가벼운 운동으로 근육의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

식사를 거르지 않는 것도 매우 중요합니다.
아침을 거르게 되면 공복상태가 길어져서 뇌가 쉽게 피로해집니다.
따라서 위에 부담이 적은 식단을 이용해서 아침을 챙겨먹는 것이 좋습니다.

 

점심은 여러가지 반찬을 이용해서 영양소를 고루 섭취하고,
저녁은 70~80%의 포만감을 느낄 정도로 덜 먹어야 졸음을 방지할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

경희지성한의원에서는 기억력 감퇴 등을 막는 총명탕과 함께
수험생들의 체력을 보강할 수 있는 보약을 지어드리고 있습니다.

 

수험생들의 체질과 현재 몸 상태를 고려한 한약이기 때문에
효과를 크게 발휘할 수 있고, 부작용도 줄일 수 있습니다.

 

추운 겨울철의 건강관리, 한의원과 함께 해보세요 ^^