가을철 무리한 어깨운동 금지 _ 성북구 어깨치료 한의원

 

 

 

 

가을철 무리한 어깨운동 금지 _ 성북구 어깨치료 한의원

 

안녕하세요. 성북구 어깨통증치료 한의원 경희지성한의원 입니다. 오늘은 가을철 무리한 어깨운동 금지에 대해서 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

따사로운 햇살이 걷어지고 선선한 바람이 불어오면서 가을을 실감하게 합니다. 가을이 되어 운동을 다시 시작하는 경우 적응기간을 두고 운동량과 가을철 무리한 어깨운동 금지를 생각하고 강도를 조절해야 합니다. 갑자기 운동량을 올려 무리하게 되면 손상으로 이어질 가능성이 많습니다. 야외에서 골프 배드민턴 테니스 야구 등을 즐기는 빈도가 늘면서 어깨 손상으로 어깨통증과 관절 가동범위 제한을 호소하는 경우가 적지 않습니다.
 
가벼운 어깨 통증도 오십견으로 잘못 알면 정확한 검사와 치료의 기회를 놓치게 됩니다. 가벼운 통증도 어깨 관절을 감싸고 어깨 관절 운동에 주요한 영향을 미치는 회전근개나 이두박근의 건염, 충돌증후군과 회전근개 파열로 진단되기도 합니다.

 

 

 

 

 
회전근개 완전 파열처럼 수술을 받아야 하는 상황이 아니면 적절한 한방치료로 치료 효율을 높일 수 있습니다. 한의학서 ‘황제내경(黃帝內經)’에 따르면 경맥은 기혈이 통과하는 경로이며, 신체의 내부와 외부에 기혈을 왕복 운동시켜 근골을 윤택하게 해 관절의 움직임을 매끄럽게 합니다.

 

기혈과 진액이 충만하면 관절운동에서 경근과 관절의 충격이 줄어듭니다. 과도한 어깨운동으로 기혈이 막히거나 진액이 원활하지 못하면 어깨 주변 경근 손상으로 이어집니다. 그럴 경우 열이 나고 붓고 아픈 염증을 동반해 팔을 들어올리기조차 힘든 극심한 통증과 수면을 방해하는 야간통증에 시달립니다.
 
한의사들은 경근상 손상 부위의 아시혈을 찾아 봉약침으로 염증 확산을 막아줍니다. 아울러 어혈(瘀血) 담음(痰飮) 등 정확한 원인을 찾아 이진탕(二陳湯) 반하금출탕(半夏芩朮湯) 오적산(五積散) 등의 한약을 씁니다.

 

 

 

 

 

 

환자들은 치료를 받을 때 문제를 일으킨 운동은 삼가는 것이 좋고, 관절의 가동 범위를 확보하기 위한 적절한 운동을 해야 합니다.

손상 부위와 멀리 떨어져 있는 주요 경혈에 침을 놓고 관절 운동을 자연스럽게 유도하는 방법도 사용됩니다. 이런 치료는 손상의 회복을 촉진하고 손상 확대를 막습니다.
 
연령이 높을수록 환자 어깨에서 회전근개의 변성이 자주 나타난다. 이 같은 퇴행성 변화는 회전근개 파열이나 오십견으로 이어집니다. 이때에는 기혈 진액을 적절히 보충해 주는 것이 중요합니다.
 
스트레칭은 어깨 근육 손상에 대한 예방책입니다. 스트레칭을 하면 어깨 근육이 손상되더라도 그 범위를 줄일 수 있습니다.

가을철 어깨 통증 없이 운동을 지속적으로 즐기기 위해서는 가을철 무리한 어깨운동 금지를 생각하여 무리하지 말고 운동량을 적절하게 조절하는 지혜를 발휘해야 합니다. 또 무리한 운동으로 어깨가 아프면 곧바로 한의원을 찾아가 한의사에게 정확한 진찰을 받으시길 바라겠습니다.

 

 

 

 

 

 

지금까지 가을철 무리한 어깨운동 금지와 관련하여 포스팅하는 시간을 가졌습니다. 이 글을 읽으시고 가을철 무리한 어깨운동 금지와 관련해 궁금한 점이 있으신 분들은 언제든지 저희 성북구 어깨치료 한의원 경희지성한의원으로 문의해주시기 바라겠습니다. 감사합니다.